마른사람 살찌는법/운동과 메가매스 보충제로 해결-근육친구

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살찌우기 정보

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SUBJECT 마른사람 살찌는법/운동과 메가매스 보충제로 해결
NAME 근육친구 (ip:)
  • DATE 2018-11-28
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마른사람들에겐 너무나 큰 콤플렉스, 마른체형
지킬 수 있는 것부터 차근차근 실행해봅시다!


1. 폭식금지
한 번에 많은 음식 섭취를 하지 않도록 합니다.
살찌우려고 많이 드시는분들이 계시는데
마른체형은 그런다고 해서 살이 찌지 않습니다.
지속적으로 많이 먹으면 지속성으로 인해 살이 찌겠지만
건강에 악영향을 줄뿐입니다.

한 번에 많이 먹지 말고 꾸준히 세 끼를 챙겨먹는 것이 좋겠습니다.




2. 소량이라도 아침식사는 필수
사이사이 간식 먹기
건강한 체중증가를 위해 고구마/바나나/감자/삶은 달걀 등이 좋습니다.



3.인스턴트 음식 피하기
살은 찌겠지만 건강을 잃는 지름길입니다.
동맥경화,성인병 등의 위험이 높습니다.



4.근력운동
근력운동 안하고 살찌우면? 배만 나옵니다.
근력운동하며 체중을 늘려야 근육량이 늘어나면서
각진 몸매가 완성됩니다.

특히, 마른체형의 여성에게 적당한 근력운동은
식욕증진,근육대사량 증가,바디라인에 도움이 됩니다.

5. 매일 아침 공복에 체중 재기
체중을 재서 기록하는 것만으로도
섭취량 조절하는데 큰 도움이 됩니다.



6. 매일 칼로리 일지 작성하기
하루동안 먹은 음식을 일지로 작성해서
내가 얼만큼의 칼로리를 섭취해야
체중이 늘어나는지를 파악하는
좋은 데이터가 될 수 있습니다.

7.보충제 섭취
건강한 식단+꾸준한 근력운동+보충제섭취 = 마른체형 탈출
보충제섭취가 큰 도움이 되지만 의존해서는 안됩니다.
건강한 식습관(3시세끼)와 꾸준한 근력운동이 뒷받침 되어야
보충제 섭취했을때 그 효과가 극대화 된답니다.





근육친구 보충제는 마른체형에 맞게 제작된
메가매스(MEGAMASS)가 있습니다.





                                        

살찌는 헬스 탄수화물보충제, 하이프로 메가매스
WPH+WPC (코코아맛)
전체적으로 마르고 가는체형(외배엽)에 적합합니다.
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